4 món cháo rau dinh dưỡng dành cho trẻ từ 12-24 tháng tuổi

Danh mục: Cẩm nang chăm sóc trẻ

Ở giai đoạn phát triển, trẻ cần mỗi sự chăm sóc khác nhau, dinh dưỡng khác nhau. Trong bài viết này, Thuvienhuongdan sẽ giới thiệu cho bạn 4 món cháo rau dinh dưỡng dành cho trẻ từ 12-24 tháng tuổi nhé!

h1

Cháo thịt rau muống (một chén khoảng 245 calo)

Nguyên liệu gồm có:

  • Gạo 30g (3 muỗng canh vun)
  • Thịt heo nạc 30g (2 muỗng canh thịt)
  • Rau muống 30g (3 muỗng canh)
  • Dầu 10g (2 muỗng cà phê)
  • Nước 300ml (gần 1 lon sữa bò)

Cách làm

  • Gạo vo cạnh, cho vào nồi nước, nấu nhừ thành cháo. (Có thể xay để nấu)
  • Thịt heo băm nhuyễn.
  • Rau muống xắt nhuyễn.
  • Thịt heo xào với 1 muỗng cà phê dầu cho vào cháo, rau nêm nếm cho vừa ăn. Cho cháo ra chén, thêm 2 muỗng cà phê dầu ăn trộn đều.

h2

Cháo thịt bí đỏ (một chén đầu cho 245 calo)

Nguyên liệu:

  • Gạo 30g (3 muỗng canh vun)
  • Thịt heo nạc 30g (2 muỗng canh thịt)
  • Bí đỏ 30g (3 muỗng canh)
  • Dầu ăn 10g (2 muỗng cà phê)
  • Nước 300ml (gần 1 lon sữa bò)
  • Hành, nước mắm,…

Cách làm

  • Gạo vo cạnh, cho vào nồi nước, nấu nhừ thành cháo. (Có thể xay để nấu)
  • Thịt heo băm nhuyễn.
  • Bí đỏ cắt hạt lựu hoặc lát nhỏ xíu cho em bé dễ ăn.
  • Bí đỏ cho vào cháo nấu mềm, phi hành với 1 muỗng cà phê dầu cho thơm, để thịt vào xào chín. Cho thịt vào cháo nêm vừa ăn, trút ra chén thêm 1 muỗng cà phê dầu ăn. (nên sử dụng dầu thực vật hoặc dầu cá ngừ cung cấp omega-3 cho trẻ)

h3

Cháo cá cà rốt (một chén đầu cho 233 calo)

Nguyên liệu:

  • Gạo 30g (3 muỗng canh vun)
  • Cá nạc 30g (2 muỗng canh)
  • Cà rốt 30g (3 muỗng canh)
  • Dầu 10g (2 muỗng cà phê)
  • Nước 300ml (gần 1 lon sữa bò)
  • Nước mắm, hành…

Cách làm

  • Gạo vo cạnh, cho vào nồi nước, nấu nhừ thành cháo. (Có thể xay để nấu)
  • Cá luộc chín, vớt ra, ướp nước mắm hành tiêu
  • Cà rốt cắt hạt lựu thật nhỏ
  • Cà rốt cho vào cháo nấu mềm, nhừ. Cho cá vào nêm nhạt. Trút ra chén, cho 2 muỗng cà phê dầu ăn.

h4

Cháo trứng cà chua (Một chén đầy cho 242 calo)

Nguyên liệu:

  • Gạo 30g (3 muỗng canh vun)
  • Trứng 50g (1 quả)
  • Cà chua 30g (3 muỗng canh)
  • Dầu 5g (1 muỗng cà phê)
  • Nước 300ml (gần 1 lon sữa bò)
  • Nước mắm, hành,…

Cách làm

  • Gạo vo cạnh, cho vào nồi nước, nấu nhừ thành cháo. (Có thể xay để nấu)
  • Trứng đánh đều lòng đỏ, lòng trắng.
  • Cà chua: cắt hạt lựu thật nhỏ
  • Cháo nấu nhừ cho cà chua vào, sau đó thêm trứng, đảo đều, nêm vừa ăn, để hành vào nhắc xuống, thêm 2 muống cà phê dầu ăn.

Vậy là hoàn thành 4 món cháo dinh dưỡng cho trẻ từ 12-24 tháng tuổi rồi. Cách nấu rất đơn giản, nếu còn thấy hạt cháo còn to, bạn hãy ninh thêm cho vỡ ra hoặc xay gạo ra nấu cho nhanh, hoặc có thể dùng ray để nghiền cháo cho nhỏ. Chúc các bạn thành công!

4 món cháo rau dinh dưỡng dành cho trẻ từ 12-24 tháng tuổi

Cùng chuyên mục

Xem nhiều hôm nay