5 cách đơn giản giúp hạn chế cơn thèm ăn

Nếu bạn đã ăn đầy đủ dinh dưỡng và đủ các bữa trong ngày nhưng vẫn thường xuyên bị “buồn miệng” dẫn tới thèm ăn rất nhiều món và ăn quá nhiều. Điều này khiến cho bạn tăng cân, không những thế còn khiến làn da của bạn dần dà xấu đi. Vậy làm sao để hạn chế cơn thèm ăn? “Thuvienhuongdan” sẽ giúp bạn bằng 5 mẹo sau đây.

1. Uống nước lọc/trái cây.

h1

Khi bạn uống nước đầy đủ thì cơ thể sẽ được lọc cặn bã đều đặn. Uống nước đều không chỉ làm giảm cơn thèm ăn mà còn tốt cho sức khỏe và làn da của bạn nữa. Khi bị “buồn miệng””, bạn hãy uống 1 cốc nước lọc. Cách này sẽ làm đầy dạ dày của bạn, đánh lừa dạ dày và vị giác bạn khỏi cơn thèm.

Ngoài nước lọc, bạn có thể sử dụng một số loại nước hoa quả khác, đừng nên cho đường. Nước hoa quả cung cấp nhiều Vitamin cần thiết cho cơ thể, cũng rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn đó.

2. Nhai kẹo cao su.

h2

Khuyến khích bạn sử dụng kẹo cao su không đường nhé. Cách này còn sử dụng cho những ai đang cai thuốc lá nữa. Cách này cũng giúp bạn đánh lừa cảm giác của mình. Khi bạn nhai kẹo cao su, cảm giác được nhai, nuốt đã được đáp ứng.

3. Tập cách không nghĩ đến đồ ăn.

Khi đang có cảm giác muốn ăn hay thèm gì đó, nếu bạn càng nghĩ đến đồ ăn thì cảm giác thèm ăn sẽ tăng lên. Thế nên, nếu não bộ bị “đánh lừa” và nghĩ đến một việc khác thì cảm giác đó nhanh chóng bị lãng quên và bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn nữa. Thế nên, hãy chọn một việc khác đánh lừa cảm giác của bạn và việc đó đòi hỏi bạn cần phải tập trung cao độ, khiến bạn quên đi những việc khác như đọc sách, đọc báo, tán ngẫu với bạn bè,….

4. Đi dạo.

h3

Bạn ‘’buồn miệng’’, thèm ăn không có nghĩa bạn đang đói, mà có thể do cơ thể thiếu chất cần bạn cung cấp chất đó từ thực phẩm, nhưng bạn lại nghĩ mình đang đói, đôi khi cũng có thể do bạn “buồn chán”, rảnh rỗi . Khi đó, hãy thử đi dạo, ra ngoài hít thở và vận động một chút. Cách này sẽ giúp bạn tự đưa mình ra khỏi suy nghĩ đến đồ ăn, thức uống không tốt cho sức khỏe. Vận đụng cũng giúp cơ thể bạn khỏe hơn và giảm cân nữa đó.

5. Ngửi mùi tinh dầu.

h4

Hãy thử chọn ra những mùi hương tự nhiên như vani, hoa nhài, hoa bưởi,…những mùi hương này có tác dụng “đánh lừa” bộ não của bạn, mang lại cảm giác thỏa mãn và dễ khiến bạn nghĩ đến đồ ăn.

Đây là 5 mẹo dễ dàng áp dụng nhất, một thời gian đầu sẽ khó bỏ được cảm giác thèm ăn này. Nhưng bạn có muốn mình trở nên xinh đẹp và cân đối hơn hay là xấu xí và thô kệch? Hãy cố gắng đừng chiều chuộng bản thân mình vì những đồ ăn không tốt cho sức khỏe nhé. Hãy ăn đủ chất, đủ bữa, uống đủ nước, dậy sớm tắm nắng sáng và vận động nhẹ, thực hiện lối sống lành mạnh nhé các bạn! Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

Chủ đề liên quan
5 cách đơn giản giúp hạn chế cơn thèm ăn

Cùng chuyên mục

Xem nhiều hôm nay