Mùa đông cũng đã đến, vào mùa lạnh, bạn dễ bị “lười vận động” và dễ bị đói hơn vào mùa hè. Nếu không chú ý, bạn sẽ vô tình tăng cân nhanh chóng đấy. Cùng Thuvienhuongdan tìm hiểu lí do này nhé!
Thuvienhuongdan
Vào thời tiết lạnh, cái ấm áp trên giường dễ dàng khiến bạn muốn ở trong đó mãi, bạn sẽ ngại ra ngoài trời để chạy bộ hay tập thể dục. Nếu không kiểm soát lại chế độ ăn uống, bạn sẽ rất dễ bị tăng cân nhanh, dư thừa calo và dẫn đến tăng cân nhanh hơn đó.
Vào mùa lạnh này, cơ thể tự điều chỉnh phát triển mức thân nhiệt để giữ ấm nên cần nhiều calo hơn mức bình thường. Để đáp ứng nhu cầu này hiển nhiên bạn phải nạp nhiều thức ăn hơn. Thế nên lúc nào chúng ta cũng thấy đói và thèm ăn, ăn mọi lúc khi chúng ta thèm và không còn chú trọng tới cơ thể nữa. Các bạn phải chú ý hơn tới số calo nạp vào nhé, đừng để bản thân ăn quá nhiều rồi buồn vì tăng cân nhé!
Như vấn đề ban đầu mình đã nhắc, vào mùa đông, các bạn “lười” hơn bình thường. Sự ấm áp của chăn ấm nệm êm khiến bạn không muốn dậy. Ngủ quá nhiều, đồng hồ sinh học của cơ thể dễ bị rối loạn, đồng thời làm giảm lượng hormone leptin trong cơ thể. Trong khi đó, đây lại là loại hormone có tác dụng điều chỉnh cảm giác thèm ăn, kiểm soát quá trình trao đổi chất và làm tiêu hao mỡ thừa. Vì thế, nếu bạn ngủ quá nhiều gây thiếu hụt leptin thì vòng eo ngày càng to và cân nặng tăng đáng kể là điều khó tránh khỏi.
Cơ thể bạn lúc nào cũng cần ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D, đây là chất làm giảm khả năng phân hủy chất béo và kích hoạt khả năng lưu giữ chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, vào mùa đông, ánh sáng mặt trời yếu. Điều này khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng mặc dù đã duy trì chế độ ăn uống hợp lí.
Thời tiết lạnh giá, không khí ẩm thấp và u ám, đôi khi nó khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, đôi khi dễ căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy, chúng ta dễ ăn nhiều hơn để giải tỏa căng thẳng. Không những thế, các loại thực phẩm mà chúng ta thường ăn vào mùa đông có chứa nhiều calo để giữ nhiệt cho cơ thể, và chúng ta khó lường kiểm soát lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Cũng chính vào mùa đông khiến chúng ta lười vận động hơn. Bạn không thể cân bằng lượng calo tiêu thụ và lượng calo nạp vào nên rất dễ tăng cân. Hãy chú ý điều này hơn nhé!
