Bạn luôn được thầy cô, ba mẹ và mọi người xung quanh khuyên mình luôn uống nước đầy đủ. Bạn đã từng nghe hay gặp vấn đề về việc cơ thể thừa nước chưa? Điều này khá lạ lẫm và mới mẻ đối với bạn nhưng thực tế nó xảy ra rất nhiều trong cuộc sống. Cùng Thuvienhuongdan tìm hiểu về hiện tượng dư thừa nước và cách phòng tránh nhé!
Thuvienhuongdan
Đó là hiện tượng cơ thể tích trữ lượng nước quá mức không cần thiết ở bên trong và ngoài tế bào. Nó khiến cơ thể mất cân bằng tỉ lệ nước và muối bình thường, gây ra ở chứng sưng phù và có nguy cơ dẫn đến tử vong. Đây là vấn đề đáng lo ngại đối với sức khỏe của chúng ta. Bạn có thể tham khảo thêm về dấu hiệu nhận biết tình trạng dư thừa nước của cơ thể cũng như tác hại của vấn đề này ở đây.
Việc tập luyện mỗi ngày giúp cơ thể ta rất nhiều, không những giúp dáng vóc thon gọn, mà còn giúp tinh thần ta trở nên tích cực hơn. Bên cạnh đó, tập thể dục thường xuyên giúp quá trình lưu thông máu ổn định hơn, ngăn ngừa tình trạng cơ thể dư thừa nước. Chỉ với 20-30 phút vận động mỗi ngày thôi!
Muối là loại gia vị quen thuộc trong mỗi món ăn giúp món ăn trở nên đậm đà hương vị hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều muối, nó sẽ hoạt động như một loại nam châm giữ nước tồn tại trong cơ thể bạn. Khi bạn ăn nhiều muối, cơ thể cần giữ lại nhều nước hơn để trung hòa lượng muối dư thừa. Trên thực tế, cơ thể chỉ cần 200mg muối mỗi ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Vì thế, chúng ta nên hạn chế và tránh lạm dụng muối trong các bữa ăn hằng ngày.
Nghe tới đây bạn thấy thật lạ lùng đúng không? Nước là thứ không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. 70% cơ thể chúng ta là nước, những hoạt động hằng ngày khiến cho bạn dễ đổ mồ hôi và mất nước. Khi đó, cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng giữ nước. Chính vì thế, hãy uống đủ lượng nước mà cơ thể cần bạn nhé!
Tỷ lệ kali và muối có ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp. Khi cơ thể của bạn xuất hiện tình trạng thừa nước sẽ gây ra sự mất cân bằng ở tỷ lệ này, điều đó dễ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp. Vì thế, hãy bổ sung thêm kali cho cơ thể bằng các loại thực phẩm tự nhiên như chuối, khoai lang, rau xanh…
Magie cũng là nhân tố giúp làm giảm tình trạng thừa nước trên cơ thể. Có thể bạn chưa biết rằng, vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, cơ thể sẽ giữ lại lượng nước nhiều hơn mức bình thường, điều này khiến cho các bộ phận như tay, chân, bụng dễ bị sưng, phù. Khi chu kỳ kinh nguyệt qua đi, các hormone trong cơ thể sẽ điều tiết lượng nước trở lại như ban đầu. Theo một nghiên cứu về sức khỏe phái đẹp, bổ sung thêm Magie trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp làm giảm tình trạng sưng, phù và hạn chế hiện tượng cơ thể thừa nước.
Carbs cũng là một nhân tố giúp tích trữ nước trong cơ thể. Khi lượng carbs được nạp vào cơ thể quá nhiều, nó sẽ được chuyển hóa thành glycogen và thường tích trữ ở gan. Đối với mỗi gram glycogen được dự trữ, cơ thể sẽ tích trữ tương đương 2,7gr nước. Chính vì thế, việc cắt giảm lượng carbs nạp vào cơ thể là điều cần thiết để phòng ngừa hiện tượng cơ thể thừa nước.
