Nên ăn sữa chua (yogurt) vào thời điểm nào trong ngày để đạt hiệu quả nhất?

Có rất nhiều chị em truyền tai nhau về công dụng làm đẹp của sữa chua để làm mặt nạ phục hồi tóc, mặt nạ làm giảm thâm nám và trắng da, giảm mụn,… Ngoài ra, trong sữa chua có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt: lợi khuẩn có tác dụng tốt cho đường ruột, bổ sung vitamin B12, có thể ngăn ngừa viêm nhiễm, huyết áp cao, … Tuy có rất nhiều công dụng nhưng một ngày bạn chỉ nên sử dụng 1 hộp sữa chua. Vậy nên ăn sữa chua vào thời điểm nào trong ngày để đạt hiệu quả nhất, cùng Thuvienhuongdan tìm hiểu nhé!

h1

I. Ăn vào buổi chiều: Chống bức xạ và giảm căng thẳng.

Nếu bạn là nhân viên công sở hay thường xuyên tiếp xúc với máy tính quá nhiều, sử dụng điện thoại, hoặc xem tivi nhiều giờ liền, bạn nên ăn sữa chua vào buổi chiều trước khi bắt đầu làm việc, sau khi đã ăn cơm và nghỉ trưa. Khi đó thành phần Tyrosine trong sữa chua sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, tâm lý thoải mái, khỏe khắn hơn và làm việc hiệu quả hơn. Đồng thời, hàm lượng vitamin B trong sữa chua sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại tia bức xạ từ màn hình của các thiết bị điện tử gây ra.

h2

II. Ăn vào buổi tối: Để hấp thụ canxi tốt hơn.

Thời điểm từ giữa đêm đến rạng sáng, các nhân tố ảnh hưởng tới việc hấp thụ canxi tương đối ít nên rất có lợi cho việc hấp thụ canxi cho cơ thể. Thêm nữa dạ dày đã tiêu hóa được một phần thức ăn nên độ pH trong dạ dày đạt tiêu chuẩn, là môi trường lý tưởng để các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại. Có một chú ý nho nhỏ là sau khi ăn nên ăn thêm tráng miệng vì nếu không, nó sẽ ảnh hưởng tới men răng, làm sâu răng. Đừng để tới khi quá đói rồi mới ăn, nên ăn sau bữa tối 1-2 tiếng.

Hàm lượng canxi trong sữa chua tương đương với sữa thường. Đặc biệt nhờ hàm lượng acid lactic cao và khả năng giữ canxi hiệu quả nên sữa chua thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

h3

III. Nên dùng sau bữa ăn 1-2 tiếng: tránh tăng cân.

Thời gian thích hợp để ăn sữa chua là 1-2 tiếng sau bữa ăn vì khi đó độ pH trong dạ dày phù hợp sẽ là môi trường thích hợp cho lợi khuẩn phát triển tối đa nên tốt hơn cho sức khỏe và sắc đẹp. Nếu bạn sử dụng lúc quá đói, thì hàm lượng aicd trong dạ dày cao tiêu diệt các lợi khuẩn có trong sữa chua. Vì thế , tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe và làm đẹp cũng giảm đi hẳn. Nếu bạn sử dụng lúc quá no, khả năng tăng cân rất cao. Do sữa chua có nhiệt lượng cao hơn nhu cầu của cơ thể sau khi ăn no nên rất dễ làm bạn tăng cân.

Hi vọng bài viết này giúp ích được cho các bạn và các thành viên yêu quý trong gia đính. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống.

Nên ăn sữa chua (yogurt) vào thời điểm nào trong ngày để đạt hiệu quả nhất?

Cùng chuyên mục

Xem nhiều hôm nay