Nếu bạn vô tình cắt tóc quá ngắn và tiếc hùi hụi mái tóc cũ, bạn ao ước tới tết tóc bạn có thể dài ra để nhìn mình khá hơn một chút. Thay vì ngồi ao ước sở hữu một mái tóc dài hơn, không những bạn phải chăm chút cho tóc từ bên ngoài như sử dụng tinh dầu bưởi hay những mặt nạ từ bia,… mà bạn còn phải bổ sung dưỡng chất cho tóc ở bên trong bằng những thực phẩm nữa. Trong bài viết này mình sẽ giới thiệu tới các bạn những loại thực phẩm giúp tóc nhanh dài.
Bởi vì rau xanh rất giàu dinh dưỡng tốt cho mái tóc. Thường xuyên ăn các loại rau lá xanh sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất để tóc nhanh dài và giúp tóc chắc khỏe. Các loại rau lá xanh là một trong những thực phẩm thúc đẩy mạnh mẽ sự phát triển của tóc, đặc biệt các loại rau như rau diếp, rau cải, đậu xanh và ớt xanh,….
Cà rốt, khoai lang, cam, đu đủ, chuối, hành tây, tỏi và đậu cũng là những “thần dược” tự nhiên giúp bạn sở hữu mái tóc dài suôn mượt. Những loại rau, củ, quả này đảm bảo cho sự lưu thông máu dưới da đầu giúp tóc chắc khỏe hơn và thúc đẩy tóc mau dài hơn. Hãy thường xuyên bổ sung những loại quả này vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.
Các loại mầm là một thực phẩm tuyệt vời để chấm dứt hoàn toàn việc gãy, rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc. Thường xuyên bổ sung các loại giá đỗ sẽ giúp mái tóc của bạn thêm phần bóng mượt và suôn mềm bởi chúng rất giàu Protein và chất dinh dưỡng. Tốt nhất, bạn nên thêm 1 ít vào thực đơn bữa sáng để có được mái tóc như ý.
Hạnh nhân, điều, lạc,… là những loại hạt rất tốt cho mái tóc bởi chúng chứa một hàm lượng sắt dồi dào. Đặc biệt, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng cho bạn một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.
Loại thực phẩm này có rất nhiều chất dinh dưỡng làm cho mái tóc thêm chắc khỏe, bóng mượt, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của tóc. Các acid béo Omega-3 có trong cá giúp nuôi dưỡng mái tóc rất tốt.
Thức uống bổ dưỡng chứa nhiều Canxi và sắt bởi vậy nó trở thành một thứ thực phẩm lý tưởng cho sự phát triển của cả răng, xương và thậm chí là tóc. Uống nhiều sữa giúp bạn hạn chế việc rụng, gãy tóc đồng thời thúc đẩy sự “tăng trưởng” của tóc. Một ly sữa mỗi sáng giúp bạn có một mái tóc dài khỏe mạnh
Nguồn Vitamin C từ họ nhà cam là một thực phẩm vàng cho mái tóc. Vì thế, nếu muốn mái tóc “chóng lớn”, bạn cần thường xuyên ăn các loại quả bưởi, cam, quýt hay uống nước chanh.
Trong đậu nành có chứa tới 40% là protein rất cần thiết cho sự phát triển của tóc- và rất nhiều các chấ béo tốt và không thể thiếu trong quá trình “làm dài” tóc.
Thịt bò có chứa một lượng sắt, kẽm, vitamin B dồi dào – đều là những loại dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc.
Tôm có chứ một lượng lớn protein, tôm còn rất giàu vitamin B12, sắt và kẽm. Ngoài ra, loại hải sản này còn chứa tất cả các vitamin vốn có tác dụng ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Điều này là tất nhiên vì nước là một phần tất yếu và cần thiết cho cơ thể chúng ta. Đặc biệt, việc thường xuyên bổ sung thức uống này cho cơ thể cũng sẽ giúp bạn có một mái tóc nhanh dài. Uống đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày nhé.
Chúc các bạn thành công!