Bạn thường phải đấu tranh với bản thân thức dậy vào mỗi sáng, dậy sớm là chuyện không thể đối với bạn. Nếu dậy sớm, bạn sẽ có tinh thần thoải mái hơn, làm xong việc sớm hơn và đi ngủ sớm hơn. Điều này giúp bạn cải thiện giấc ngủ rất tốt. Nhưng cứ vòng xoay dậy trễ, uể oải không đủ sức làm và bạn phải làm khuya, lại ngủ trễ và dậy trễ thì sẽ không tốt một chút nào về sau này đối với công việc lẫn sức khỏe của bạn. Hi vọng những mẹo nhỏ trong bài viết này có thể giúp cho các bạn có thể dựng bản thân dậy vào mỗi buổi sáng.
Nếu mỗi tối bạn thường xuyên khó ngủ, hãy dành thời gian đi ra ngoài nhiều nhất có thể vì nó sẽ giúp bạn có một buổi tối thư thái, ngủ ngon hơn và việc dậy sớm cũng không còn quá “đau khổ” nữa. Hoặc bạn có thể áp dụng những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp thông đường huyết và thư giãn, giúp bạn có giấc ngủ sâu.
Cho dù lúc đó chỉ mới 8 giờ tối. Một giờ hoặc vài giờ nghỉ ngơi giúp bạn tỉnh táo hơn thay vì cố gắng làm việc trong trạng thái mắt lờ đờ, thiếu tập trung và mệt mỏi. Ngủ sớm, bạn sẽ có thể dậy sớm hơn để làm những công việc trước đó mà bạn chưa kịp hoàn thành. Nhưng nhớ xác định những gì cần phải làm để kết thúc để sáng hôm sau bạn có thể hoàn thành nhanh hơn nhé.
Hãy cố gắng để xa nhất có thể nhưng vẫn đảm bảo là bạn vẫn nghe được tiếng chuông để đánh thức mình dậy. Khi bạn nghe và phải dậy tắt chứ không nó sẽ kêu inh ỏi làm phiền tới cả những người khác. Khi chân bạn chạm phải nền đất lạnh, điều này có thể đánh thức bạn dậy đó. Đừng ngại thử xem sao.
Có thể là một bản remix hay future bass, một bài hát khiến bạn cảm thấy bị thôi thúc, cần phải ra khỏi giường làm gì đó. Nếu để những bản nhạc nhẹ nhàng, đôi khi nó vô tình ru ngủ bạn thêm đấy.
Đừng bao giờ sử dụng nút hoãn báo thức dù chỉ hoãn 3 phút hay 5 phút. Mình nghĩ đây là “trò chơi” rất nguy hiểm đó. Dù chỉ là 3 phút hay 5 phút cũng đủ để đưa ta vào một giấc ngủ khác, bạn ngủ 2 giấc hay 3 giấc nếu cứ tiếp tục trì hoãn. Điều này vô tình tạo ra thói quen “trì hoãn” xấu xí của bạn ngay cả trong cuộc sống. Hãy bỏ ngay nhé.
Sau khi nghe tiếng chuông, bạn vươn tay ra tắt nó, thay vì bạn lại cuộn chăn lại nằm một lúc, bạn hãy nằm thẳng ra và duỗi căng người để giãn cơ nhẹ sau một đêm nằm ngủ. Điều này làm đánh thức nhẹ các cơ rằng đã tới giờ phải thức dậy rồi. Tránh lại nằm “tư thế bào thai” các bạn nhé.
Quay lại mục số 2, mình muốn nhắn nhủ với các bạn rằng: hãy thiết lập kế hoạch cho bản thân trước khi đi ngủ, để hôm sau mình có động lực để thức dậy và hoàn thành nó ngay. Không mất nhiều thời gian của bạn đâu, chỉ mất khoảng 5-10 phút thôi. Không những tạo ra động lực mà nó còn khiến bạn có cảm giác “thành công” nữa. Cố lên nhé.
Bạn có biết rằng cơ thể mình rất nhạy với ánh nắng vào buổi sáng không. Hãy mở cửa sổ để khí CO2 trong phòng bạn được thay lọc bằng không khí trong lành của buổi sáng, cơ thể gặp ánh sáng cũng báo hiệu rằng đã tới giờ thức dậy rồi.
Trên đây tuy chỉ là 7 điều nhỏ mình rút ra từ bản thân nhưng hi vọng có thể giúp ích được cho các bạn. Hãy tập thử cho mình dậy sớm mỗi ngày chỉ khoảng 10 đến 15 phút thôi. Ví dụ bình thường bạn thức dậy vào 7h sáng, hãy tập dậy sớm vào 6h45 vào sáng ngày hôm sau. Dậy sớm khuấy động tinh thần giúp bạn có một ngày học tập và làm việc tốt hơn. Chúc các bạn thành công! ^^