Vào giờ nghỉ trưa của dân văn phòng, không gian chật hẹp khiến bạn phải ngủ gục trên bàn, sinh viên ngồi trong lớp cũng gục bàn ngủ giữa giờ ra chơi. Tuy nhiên, việc này có thể gây ra những tác hại mà bạn không ngờ tới. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc để tránh tình trạng ngủ gục trên bàn nhé!
Ngủ gục trên bàn, cạnh bàn và tư thế gập người gây áp lực đè lên động mạnh cổ đồng thời máu và oxy lên não bị thiếu. Lâu dần, việc này sẽ gây ra rối loạn tạm thời chức năng của hệ thống thần kinh thực vật, khiến cho tay chân tê hoặc bủn rủn. Đó là lý do vì sao mỗi khi ngủ dậy bạn hay gặp tình trạng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, ù tai và nhức mỏi. Nếu bạn để tình trạng này kéo dài ngày sẽ gây các bệnh về tim, não và mạch máu.
Khi bạn ngủ gục trên bàn ngủ, độ cong của cơ có thể gia tăng gây chèn ép lên phổi. Hơn nữa, tư thế này còn làm cho máu và oxy chuyển lên phổi không đủ, ảnh hưởng nhiều cho quá trình hô hấp. Lâu dần, chức năng hô hấp suy yếu dần, ảnh hưởng nghiêm trọng, có thể dẫn đến chứng khó thở, thở hụt hơi.
Sau giờ cơm trưa, dạ dày căng to, nếu bạn cong người lại và ngủ gục trên bàn sẽ gây chèn ép cho dạ dày. Dạ dày chịu một áp lực lớn, tăng gánh nặng cho nhu động nên cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn của bạn. Và đó là nguyên nhân chính khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, đầy bụng và khó tiêu sau khi thức dậy.
Khi ngủ gục, bạn thường lấy tay làm gối ngủ. Tay bị đè quá lâu khiến mạch máu không lưu thông được, gây chèn ép lên dây thần kinh ngoại biên cánh tay, ảnh hưởng tuần hoàn máu và dẫn truyền thần kinh, khiến thần kinh cánh tay tê liệt, ngón cái và ngón trỏ tê nhức, đau vai, đau mỏi cánh tay.
Nếu thói quen tai hại này diễn ra thường xuyên, chắc chắn xương cột sống của bạn sẽ bị biến dạng. Với tư thế đó, nửa thân trên của bạn luôn trong tình trạng chịu áp lực. Đốt sống cổ và đốt sống ngực biến dạng, cột sống cong lại như hình chữ C. Bên cạnh đó, cổ nghiêng sang một bên khiến cơ bắp 2 bên không cân xứng, gây vẹo cổ, một bên dây chằng và cơ cổ căng lên gấp nhiều lần, dồn hết trọng lực lên xương đốt sống cổ, lâu dài sẽ tạo thành thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, gây nhiều bệnh về đốt sống cổ.
Hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc thích hợp để bạn không bị quá mệt mỏi khi làm việc và những công ty có khoảng không gian, hãy tận dụng để có thể thẳng người nghỉ ngơi dù chỉ 15p nhé!
