Suốt thời gian con mới chào đời, bạn không quản mệt nhọc để làm những điều tốt nhất cho con. Nhưng đến tuần thứ sáu, bạn thấy mệt mỏi vì số lần bé thức dậy ban đên lại tăng lên liên tục. Đến tháng thứ ba, mỗi khi bé thức dậy, bạn mệt mỏi và giả vờ ngủ, hy vọng ông xã mang sữa cho bé… Nhiều bậc cha mẹ vô tình đã khuyến khích thói quen ngủ không đúng giờ của trẻ. Nếu con bạn được 6 tháng hay lớn hơn mà vẫn thức giấc mỗi tối thì đã đến lúc phải tập thói quen ngủ đúng giờ cho bé. Các chuyên gia đã lập một chương trình trong 7 ngày để đảm bảo cho bạn và con có giấc ngủ ngon suốt đêm, ít phải thúc dậy vì tiếng khóc của trẻ. Cùng Thuvienhuongdan tìm hiểu nhé!
Thuvienhuongdan
Nhiều em bé bị xáo trộn giờ giấc giữa ngày và đêm, em bé ngủ chợp lâu vào buổi chiều và thức dậy chơi vào ban tối. Có thể khắc phục được điều này vì trẻ em có thể để phân biệt được ngày và đêm nếu tập cho chúng:
Hãy đánh thức cháu dậy sơm, coi đó như một thói quen đều đặn mỗi ngày. Đặt nôi bé gần cửa sổ và vén màn che lên cao. Ánh sáng tự nhiên sẽ giúp bé có thói quen sinh học.
Giờ ngủ ban đêm, nên bắt đầu làm một số việc đều đặn mỗi khi đi ngủ để tạo thành thói quen: mặc đồ ngủ cho bé, đọc truyện hay hát cho bé nghe, đặt bé vào giường và tắt hết đèn. (Việc đọc truyện hay hát giúp hệ thống hoạt động và cảm xúc của bé từ từ giảm xuống).
Nếu bé vẫn đòi ăn đêm thì đó là lúc tốt nhất để nhấn mạnh cho trẻ biết sự khác biệt giữa ngày và đêm. Tiến sĩ Robert Balard, giám đốc trung tâm sức khỏe giấc ngủ tại trung tâm y tế quốc gia ở Denver(Mỹ), nói: “Hãy cho bé ăn thoải mái vào ban đêm với ánh sáng nhẹ, cho ăn chậm, không thúc hối, có nhạc nhẹ càng tốt. Vào ban ngày, hãy cho bé ăn vào thời điểm bé hoạt động cao nhất, khi bạn chọt lét vào chân bé chẳng hạn. Bé sẽ hiểu được sự khác biệt đó.”
Tiếp tục chú ý làm cho bé cảm thấy thoải mái vào buổi tối. Tắm nhanh buổi tối sẽ giúp bé thư thái và mạnh khỏe. Cũng nên tạo thêm những tiếng động nhẹ. Tiếng kêu o…o… của quạt máy hay một máy truyền thanh bị nhiễu songs lại rất tốt cho em bé. Bạn có thể chỉnh cho tiếng o…o… này nhỏ dần và em bé cũng bắt đầu ngủ nhanh hơn.
Trong thời gian này, bạn cũng phải luyện mình nữa: Tối nay bạn đặt cháu lên giường khi cháu vẫn thức. Đó là điều quan trọng nhất bạn phải làm. Nếu cháu ngủ trong lòng bạn rồi, hãy đánh thức sao cho khi bé vừa mở mắt là bạn đặt ngay vào nôi. Dĩ nhiên bé sẽ khóc. Nhưng bạn đừng mềm lòng bế cháu lên khi nghe tiếng khóc, và bé sẽ nín.
Các bậc cha mẹ thường rất sốt ruột khi nghe tiếng khóc của trẻ, nhưng sau đó bé ngủ. Trẻ con từ 5-6 tháng trở lên dĩ nhiên sẽ phật ý vì bạn thay đổi thói quen của nó nên khóc là chuyện nằm trong dự đoán. Trẻ em dưới 5 tháng thường khóc khoảng 15-20 phút. Nếu cháu có những biểu hiện khác, hãy đi đến khám bác sĩ định kỳ cho bé. Thời gian đầu nên ở với bé 5 phút. Nhưng mỗi lần vào trông chừng bé phải thật mau, đừng mở đèn, ẵm bé ra khỏi giường và cũng đừng để vào nôi bé chai sữa.
Đêm thứ ba quả là một đêm dài với cả bạn và bé. Mong sao tối nay mọi chuyện sẽ suôn sẻ hơn. Con của bạn sẽ ý thức một chút rằng khóc không đem lại kết quả gì. Mỗi khi bé phản đối, hãy chờ khoảng 10 phút rồi trả lời. Và cho dù bé làm bất cứ hành động gì cũng đừng chịu thua và bế lên dỗ. Nếu bạn không kiên định, đứa bé cũng làm nũng, khóc dai hơn và đêm mai cũng sẽ xảy ra như vậy.
Hầu hết trẻ em bắt đầu thói quen với chương trình từ 3 đến 5 ngày. Vì vậy tối nay có thể lầ một đêm may mắn cho bạn. Nếu con bạn vẫn làm theo ý bé, hãy kéo dài thời gian, đợi 15 phút rồi vào xem con. Một số trẻ khóc vì muốn biết bố mẹ còn ở đó không. Nhưng cũng có một số bé khóc để “thi gan”. Nếu biết rõ bạn là nguyên nhân cho bé khóc mỗi đêm đòi mẹ thì mỗi khi bé khóc, bạn đừng nhìn vào nữa. Nhìn lén qua khe cửa để bé không thấy bạn.
Vấn đề thường gặp lúc này là cho ăn đêm. Khi bé được 3-4 tháng thì có thể không cần ăn đêm. Hãy giảm bớt từ từ rồi cắt hẳn bữa đêm. Khi mới cắt bữa đem, hãy ôm con âu yếm nhưng đừng hát, tránh ánh sáng ngay cả khi thay tã, đặt bé vào nôi ngay khi bé muốn. Càng lớn bé càng ít ăn khuya, vì vậy bé không có thói quen thức giấc.
Nghe thật nhẹ nhõm đúng không. Không cần bé quấy bạn cũng tự dậy trông bé. Hãy mặc đồ ấm cho bé để không lo bé đạp chăn ra. Đừng nôn nóng. Khi bé thức dậy khóc ọ ẹ một chút, cứ để tự bé xoa dịu nó. Bạn cũng cần thư giãn, cứ thiếp đi một lát, rất tốt cho bạn và con.
Khi con bạn đã chấm dứt kỳ bú sữa mẹ, thái độ của bé cũng thay đổi. Điểm đặc biệt là bé sẽ khăng khăng đòi tự ăn. Cứ cho bé tự ăn những thức ăn như khoai tây nghiền, thức ăn hầm chín, có thể dùng muỗng để ăn. Ngoài ra nên bổ sung các thức ăn như thịt gà, cá,…
Bạn đã giành lại giấc ngủ cho mình và còn tạo được cho con bạn thói quen ngủ theo giờ và tự ngủ một mình. Dĩ nhiên, sẽ có những trở ngại khác như bệnh, có một đứa em, hay phải ngủ trong phòng ở khách sạn… Hãy bình tĩnh thực hiện lại kế hoạch 7 ngày này nhé. Chúc các bạn thành công!