Mỡ trên cơ thể ở mỗi phần tiết lộ tình trạng sức khỏe của chúng ta và lí do chúng ta thừa cân. Cùng Thuvienhuongdan tìm hiểu và các cách giải pháp cho từng vùng nhé!
Thuvienhuongdan
Phần mỡ này xuất hiện phần lớn do việc ăn uống, tiêu thụ quá nhiều calories và lại không vận động. Nói dễ hiểu hơn là chế độ ăn uống và vận động không cân đối, vì thế bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn của bản thân mình, cố gắng kiểm soát chặt chẽ hơn lượng calo nạp vào, giảm tinh bột và chất béo, bổ sung vitamin và chất xơ. Hơn hết, bạn cần phải vận động thường xuyên, đây mới là mấu chốt chính để tránh tích tụ thêm mỡ, đồng thời giảm bớt lượng mỡ thừa ở phần thân trên.
Mỡ ở vùng bụng thường xảy ra do uống nhiều rượu bia và đồ uống có cồn. Nên hạn chế các loại đồ uống này bởi nếu uống nhiều thì không chỉ gây ra mỡ thừa ở vùng bụng mà còn có nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Ngoài ra, để giảm mỡ bụng vùng này, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Cách này sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất, duy trì năng lượng, làm bạn ăn ít hơn.
Nguyên nhân dễ gặp nhất là việc thiếu ngủ làm thay đổi hormone của bạn, từ đó khiến cơ thể có cảm giác mau thèm ăn hơn, dẫn đến tình trạng tăng cân. Một lí do khác nữa là với những người có mỡ thừa ở lưng và bụng còn là do lười vận động. Để hạn chế điều này, bạn nên bắt đầu ngay một chế độ luyện tập, đồng thời xem lại giấc ngủ của mình, hãy đi ngủ đúng giờ và đủ giờ. Bên cạnh đó, bổ sung thêm nhiều chất xơ trong bữa ăn cũng sẽ hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vùng lưng và bụng.
Đây có lẽ là điều thường gặp phải ở những người có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc phụ nữ đang mang thai, từ đó khiến chân bị sưng phù, nặng nề. Giải pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng này là hạn chế ăn đồ mặn vì chúng sẽ càng gây tích nước trong cơ thể. Điều bí mật mình sẽ bật mí ở đây là hãy đi bộ nhiều hơn, nằm với tư thế co chân lên để ngăn chặn chất lỏng di chuyển xuống dưới vùng chân nhé.
Bắp đùi quá to có thể là vì lượng gluten dư thừa trong khẩu phần ăn của bạn, hãy thử xem lại khẩu phần ăn của mình nhé! Bên cạnh đó, hãy thường xuyên đi thang bộ thay vì thang máy nếu muốn làm nhỏ đùi cách hiệu quả và nhanh chóng, đốt chát mỡ ở vùng đùi rất nhanh. Thêm vào đó, bạn hãy chú trọng bữa sáng của mình nhiều hơn nhé.
Với những bạn nào thường xuyên gặp căng thẳng, bồn chồn, lo âu thì nguy cơ cao sẽ gặp phải trình trạng mỡ dư thừa ở vùng bụng dưới eo. Do đó, cách đơn giản nhất để loại bỏ chất béo này là dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn. Hơn nữa, bạn cũng có thể ngồi thiền hoặc thực hiện một số bài tập thở, hay uống một tách trà nóng để giữ bình tĩnh. Hãy tập thói quen ngồi thẳng lưng và nên vận động nhiều hơn thay vì ngồi im một chỗ.
